“La ansiedad es la mente yendo más deprisa que la vida”
La ansiedad no siempre se vive igual. Puede aparecer de distintas maneras:
Ansiedad generalizada
¿Sientes que tu mente no se detiene nunca?
¿le das vueltas a todo sin encontrar un respiro?
¿Te cuesta relajarte, dormir o simplemente disfrutar de un momento tranquilo?
La ansiedad puede aparecer como preocupación constante, tensión física, miedo intenso o sensación de pérdida de control. Y cuando empieza a interferir en tu bienestar, no tienes que enfrentarlo en soledad
La ansiedad puede sentirse como una preocupación constante, tensión física, miedo intenso o sensación de pérdida de control. A veces aparece en situaciones concretas; otras, parece estar presente casi todo el tiempo.
Puede que sientas irritabilidad, tengas problemas de sueño o esa sensación de estar siempre en alerta sin saber por qué, dando muchas vueltas a las cosas y sin poder pasar momentos de tranquilidad aunque no haya un problema concreto en ese momento . Cuando todo eso empieza a interferir con tu bienestar, no es algo que tengas que aguantar en soledad.
Ataques de pánico
¿Te ha pasado sentir de repente que el corazón se dispara, que te falta el aire o que vas a perder el control?
Los ataques de pánico aparecen así: intensos, inesperados y muy reales para quien los vive. Y después queda el miedo a que vuelva a ocurrir.
En terapia aprenderás a entender lo que le pasa a tu cuerpo y a recuperar la sensación de seguridad, para que el pánico deje de dirigir tu vida.
Ansiedad social
¿Te pones nervioso/a al hablar con otras personas, conocer gente nueva o incluso participar en reuniones?
¿Evitas situaciones por temor a hacer el ridículo o que te evalúen?
Aprenderás a sentirte más seguro/a en los encuentros sociales, manejar los nervios y disfrutar de las relaciones sin que el miedo te paralice.
Hablar en público, conocer gente nueva o participar en reuniones puede generar nervios intensos o sensación de bloqueo.
En este espacio podrás aprender a manejar esa inseguridad, confiar más en ti y disfrutar de las relaciones sin que el miedo limite tus decisiones.
Ansiedad por separación
Sentir angustia al separarte de alguien cercano es más común de lo que parece.
¿Te preocupas constantemente por que algo malo pueda pasar mientras estás lejos de esa persona?. Esto puede afectar tu día a día y tu tranquilidad.
En terapia trabajaremos para que entiendas qué activa tu ansiedad y aprenderás herramientas prácticas para regularla, reducir la evitación y recuperar sensación de seguridad en tu día a día.
Exploraremos estrategias para gestionar esa ansiedad, ganando confianza y autonomía sin perder la conexión con quienes quieres.
Agorafobia
¿Evitas ciertos sitios por miedo a encontrarte mal y no poder salir?
¿Te sientes más seguro/a solo en lugares donde sabes que puedes irte rápido o pedir ayuda?
La agorafobia no es miedo al lugar en sí, es miedo a no poder escapar o no sentirte a salvo si algo ocurre.
En terapia descubrirás formas de recuperar confianza y libertad, avanzando paso a paso hasta que el miedo deje de limitarte.
Fobias específicas
Volar, conducir, subir a un ascensor, ver una aguja o encontrarte con ciertos animales...
¿Solo pensarlo ya te pone en alerta?
¿Evitas esas situaciones siempre que puedes?
Sabes que el peligro no es tan grande, pero el cuerpo reacciona como si lo fuera: tensión, bloqueo, necesidad de escapar.
Poco a poco irás enfrentando esos miedos de forma segura, recuperando tranquilidad y confianza en las situaciones que antes evitabas.
En terapia trabajaremos de forma gradual y segura para que puedas afrontarlo sin sentirte desbordado/a y recuperar la tranquilidad en esas situaciones que hoy te limitan.
